Para hacer este ejercicio de biceps sientate en un banco con una mancuerna en la mano cogida en supinación, es decir con la mano en la que tienes la pesa con la palma mirando hacia arriba (mirar la imagen). Apoya la mano en la que tienes la pesa y con la que vas a trabajar el biceps en la cara interior del muslo. Inspira y realiza una flexión del codo llevando el antebrazo hacia arriba. Espira al final del ejercicio. El curl de biceps concentrado con apoyo en el muslo es un ejercicio de pesas que realiza un aislamiento que permite un control total del movimiento en velocidad, amplitud y rectitud.
Los musculos que se trabajan con este ejercicio de curl concentrado son principalmente el biceps braquial y braquial anterior.ente el biceps braquial y braquial anterior.
Video curl de biceps concentrado con apoyo en el muslo
No hay comentarios:
Publicar un comentario