Curl de biceps alterno con supinacion

Para hacer este ejercicio de biceps sientate en un banco con una mancuerna en cada mano cogidas en semipronación, esto es presentando el dorso de la mano (mirar la foto para hacerlo bien y no confundirse). Inspira profundo y flexiona los brazos llevando el antebrazo hacia el brazo y efectuando una rotación externa de la muñeca antes de que los brazos llegue a una posición horizontal. Acaba el movimiento de flexión elevando los codos. espira al final del ejercicio. Este ejercicio trabaja los músculos supinador largo, branquial anterior, bíceps braquial, deltoides anterior y en menor medida, el coracobraquial y el haz clavicular del pectoral mayor. A nivel biomecánico este ejercicio permite que el biceps realice completamente su función.

Video curl de biceps alterno con supinación