Curl de biceps alterno tipo martillo

El curl de biceps alterno tipo martillo es uno de los mejores ejercicios para desarrollar y trabajar el supinador largo, también entran en juego otros músculos que se desarrollan con este ejercicio, el biceps, el braquial anterior y, aunque en menos, el primer y el segundo radiales.
Para hacer este ejercicio, uno de los mejores ejercicios de brazos, puedes sentarte o hacerlo de pie. Coge la mancuerna en la posición de semipronación, es decir, con el dedo pulgar mirando hacia arriba y lleva alternativamente las pesas hasta el hombro, flexionando el antebrazo, espira al final del ejercicio.

Los músculos que se trabajan con este ejercicio de curl de biceps alterno son:
- El musculo supinador largo
- El biceps
- El músculo braquial anterior
- El primer y el segundo radiales, aunque en menor medida.

 Algunos trucos para saber como hacer correctamente el ejercicio de biceps alterno tipo martillo son:
- Llevar la pesa hasta los hombros
- Concentrar y contraer el biceps
- No balancear las pesas al hacer el ejercicio
- Realizar el descenso de forma lenta y controlada.
 Con estos trucos seguro que sabrás como hacer bien el curl de biceps alterno tipo martillo.

Video curl de biceps alterno tipo martillo